Ini Olahraga yang Aman Bagi Pasien Penyakit Jantung

Rumaherbalkristin.com Siapa bilang punya riwayat sakit jantung tidak boleh berolah raga, nah ini buktinya, ada jenis olah raga yang cocok untuk pasien penyakit jantung. Bila Anda telah didiagnosa dengan penyakit jantung atau telah menjalani operasi jantung, olah raga merupakan bagian penting untuk menjaga kondisi dan kesehatan Anda. Sebelum memulai aktivitas fisik berupa olah raga bagi pasien penyakit jantung, sebaiknya tanyakan ke dokter Anda untuk menentukan:

  • Olah raga apa yang aman? Dokter Anda dapat memberitahu Anda jenis olah raga yang aman untuk Anda lakukan. Anda mungkin memiliki lebih banyak pilihan daripada Anda pikirkan.
  • Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan seperti push ups dan sit ups. Latihan-latihan ini melibatkan ketegangan otot terhadap otot-otot lain. Anda mungkin perlu untuk menghindari jenis latihan seperti ini.
  • Pastikan bahwa mengangkat dan mendorong benda berat, dan tugas-tugas seperti menyapu, menyekop, memotong dan menggosok merupakan kegiatan yang tidak dilarang. Karena tugas rumah seperti ini dapat sangat melelahkan bagi sebagian penderita jantung.
  • Perubahan pengobatan. Beberapa obat dapat sangat memengaruhi respons Anda untuk berolah raga. Dokter Anda dapat memberitahu Anda untuk membuat rencana latihan yang tepat.

Bagi Pasien Penyakit Jantung Ini Olahraga yang Aman, Sebuah Tips Bagi Anda

  • Jangan melakukan sesuatu terlalu banyak dan terlalu cepat. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat antara latihan.
  • Jangan berolah raga di luar ruangan ketika udara terlalu dingin, panas, atau lembab. Kelembaban tinggi dapat membuat Anda bosan lebih cepat. Suhu ekstrim dapat mengganggu sirkulasi, membuat sulit bernafas, dan menyebabkan rasa nyeri pada dada. Salah satu pilihan yang paling baik adalah aktivitas dalam ruangan seperti berjalan santai di pusat perbelanjaan. Selain itu, disarankan untuk olahraga yang bersifat aerobik, seperti jalan kaki, lari, yoga, dan bersepeda santai yang dapat memicu pelepasan hormon endorfin.
  • Tetap terhidras. Minum banyak air bahkan sebelum Anda merasa haus, terutama pada hari-hari yang cuacanya panas.
  • Hindari mandi dengan air sangat dingin atau panas atau mandi sauna setelah latihan. Karena suhu ekstrim membuat jantung bekerja lebih keras.
  • Jangan berolah raga di daerah perbukitan. Jika Anda harus berjalan di daerah yang curam, sebaiknya perlambat gerak Anda saat menanjak untuk menghindari jantung bekerja terlalu keras.
  • Jika program latihan Anda akan terganggu selama beberapa hari (misalnya karena sakit, liburan, atau cuaca buruk), untuk mempermudah kembali ke rutinitas latihan awal, mulailah dengan penurunan intesitas latihan, dan secara bertahap kembali ditingkatkan seperti sebelumnya.

Baca juga : Obat Jantung Bengkak Herbal

Faktor yang harus diperhatikan ketika berolah raga, apa saja!

Segera hentikan latihan jika Anda merasa terlalu lelah atau sesak nafas, kemudian kunjungi dokter Anda dan ceritakan tentang gejalanya.

Jangan berolah raga jika Anda tidak merasa baik atau lagi dalam keadaan sakit demam. Orang dengan penyakit jantung harus menunggu beberapa hari setelah semua gejala hilang sebelum memulai kembali program latihan, kecuali dokter Anda memberikan arahan lain.

Hentikan aktivitas jika Anda mengembangkan detak jantung yang cepat atau tidak teratur atau mengalami jantung berdebar-debar. Periksa denyut nadi Anda setelah Anda beristirahat selama 15 menit. Jika masih di atas 100-200 denyut per menit, segera hubungi dokter atau rumah sakit terdekat.

Jika Anda merasa sakit saat berolah raga, jangan diabaikannya. Berhenti segera ketika Anda merasakan nyeri dada atau nyeri di tempat lain di tubuh Anda, karena bisa melukai sendi Anda.

Berhenti dan beristirahat dari aktivitas fisik atau olah raga jika Anda:

  • Merasa lemah
  • Pusing
  • Mengalami peningkatan berat badan tanpa sebab yang jelas atau mengalami pembengkakan, segera menemui dokter Anda.
  • Merasakan tekanan atau nyeri dada, leher, rahang, atau bahu Anda.

Hubungi dokter segera ketika gejala-gejala di atas tidak hilang.

TwitterGoogle+FacebookPinterestLinkedInShare

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *